Как сохранить здоровье ребенка-школьника

Ваш ребенок – школьник? Тогда его здоровье в опасности. Институт Возрастной физиологии РАО сообщает, что 90% школьников имеют отклонения в физическом или психическом здоровье. Напряженные уроки в дневное время, выполнение сложных заданий на дом вечером, факультативы, «сидение» у телевизора и компьютера лишают наших детей полноценного активного отдыха. В результате здоровье ребенка под угрозой.rebenok - shkolnik

Реалии современного школьника

Сегодня школьник перегружен информацией, мало двигается, а это способствует хроническому умственному переутомлению. А мы, родители, часто недовольны отметками своих детей, ругаем их за плохую учебу, предъявляем завышенные требования, которые не соответствуют возможностям детского организма. Все это приносит ребенку только вред. detiРодители должны понимать, что, хотя школьные годы и «чудесные», но все же и очень нелегкие для детей, поэтому требуется предпринять серьезные меры, чтобы сохранить здоровье ребенка, ставшего учеником. Представьте себе, что ребенок будет рыдать по поводу каждой полученной двойки, а то и тройки. Переживаниями горю не поможешь, а вот сердце и сосуды можно подорвать. Понимание, поддержка и терпеливость – вот что поможет вам в борьбе со стрессом и плохой успеваемостью. Все можно поправить, но утраченного здоровья не вернешь! Очень важно, чтобы родители это понимали.

shkolnik

Болячки в придачу к аттестату

Итак, какие же проблемы со здоровьем получает ребенок в подарок к окончанию школы? У 40-80% учеников наблюдаются проблемы с осанкой. Наши дети часто носят очень тяжелые портфели, мало двигаются, сидят в неправильной позе долгие часы занятий. Что делать? В первую очередь, занятия спортом, а, значит, натренированные мышцы спины и хорошая осанка.

Небольшая инструкция

Как это ни банально, но самая доступная в любом возрасте физическая нагрузка, которая поможет сохранить здоровье ребенка – утренняя гимнастика. Прекрасно, если день вашего ребенка будет начинаться с нее. А лучший способ приучить делать зарядку – делать ее вместе с ним. Очень хорошо, если ребенок будет заниматься в спортивной секции, но заниматься обязательно с удовольствием, без принуждения. Для сохранения хорошей осанки важно полноценное питание, дети должны получать все витамины и микроэлементы, тогда у них будут крепкие кости, не склонные к деформации. Следите, чтобы ребенок сидел на удобной, правильно подобранной мебели в рекомендуемой при работе позе.

zrenieПомимо осанки получаем проблемы со зрением

У очень многих ребят появляются проблемы со зрением. К выпускному классу школьников, страдающих близорукостью, становится в 5 раз больше. Причина – длительное перенапряжение глаз, часто недостаточная освещенность рабочего места. Оптимальные условия создает люминесцентная лампа. Проследите, чтобы ребенок не склонялся низко над тетрадкой или книгой (благоприятное расстояние 30-35 см) и не сидел слишком близко к телевизору.

Серьезно может повлиять на зрение работа на компьютере. Поэтому, покупая компьютер, помните, что хороший монитор – это не напрасно потраченные деньги, а сохраненное зрение вашего ребенка. Кроме того, следите, чтобы комната, где стоит компьютер, чаще проветривалась, так как воздух в ней меняет физические характеристики, а еще лучше поставьте в ней аквариум: так вы повысите влажность.

Поставьте недалеко от компьютера кактусы: есть мнение, что они способны поглощать испускаемое компьютером излучение.

Компьютерные программы должны подходить вашему ребенку по возрасту. Однако не позволяйте ему работать за компьютером более 20 минут в день.

Главное – сохранить равновесие между возможностями ребенка и предъявляемыми к нему учебными требованиями. В первую очередь, на зрение отрицательно влияют чрезмерная нагрузка и усталость. Для предупреждения утомления научите ребенка зрительной гимнастике и следите, чтобы он не забывал регулярно выполнять эти несложные упражнения. Упражнения способствуют усилению кровообращения, повышению тонуса глазных мышц, уменьшению утомляемости глаз.

пищеварениеЧто на счёт пищеварения?

Очень часто за время учебы дети приобретают массу проблем с пищеварением. Приучите ребенка полноценно завтракать. Недостаточно съесть бутерброд на завтрак и запить его чаем. Лучше всего, конечно, варить разнообразные каши. Не любите каши? Кушайте мясо, яйца, овощи, рыбу. Ведь завтрак – это своеобразное топливо для мозга, без которого он не может полноценно работать. Если в школе не организованы вторые завтраки, обязательно заверните ребенку перекус. На обед непременно должно быть горячее жидкое блюдо. Почаще беседуйте с ребенком о вреде «фаст фуда» и на собственном примере показывайте, как надо правильно питаться. Часто родители в профилактических целях дают ребенку витамины, однако следует различать натуральные и синтетические. Последние могут не столько помочь, сколько навредить. Лучше всего усваиваются и наибольшую пользу приносят не искусственные витамины, а натуральные, получаемые с пищей.

Необходимо прививать детям и культуру питья. Очень хорошо, если у каждого ребенка, идущего в школу, в портфеле будет бутылочка с водой. Дело в том, что мозг, состоящий на 80% из воды, быстро реагирует на ее нехватку в организме, отвечая на это головными болями и быстрой утомляемостью. Дети, имеющие доступ к воде в течении всего дня, гораздо лучше справляются с заданиями на оценку мыслительных способностей.

nevrozСтрадает ли психика?

Ещё одним значимым отклонением в здоровье школьника являются неврозы. Они зачастую вызваны расхождениями в требованиях педагога и способностях ребенка, перегрузками и постоянным недосыпанием. Если ребенок начинает плакать или злиться без видимых причин, проявляет пассивность, неуверенность в себе, выказывает жалобы на боли в животе и головные боли, нежелание идти в школу, стал непривычно молчалив, у него появился тик, частое моргание, значит, пора бить тревогу: в здоровье школьника вкрались признаки невроза. Чтобы не допустить развития у ребенка умственного перенапряжения, взрослым следует помочь ему организовать правильный режим дня: в его жизни должно быть место для отдыха, прогулок, подвижных игр, занятий спортом. Будучи расписанным по минутам, учебный день четко определяет время для работы и время для отдыха. А дома? Желая блага своему чаду, родители зачастую требуют от него непрерывных занятий «ну еще немного», причем сразу после прихода из школы, чтобы разгрузить вечерние часы ребенка. И такое поведение родителей отнюдь не на пользу их чаду. Периоды работы должны обязательно чередоваться с периодами отдыха.

son_shkolnikaВлияние сна на здоровье ребенка-школьника

Для поддержания психического и физического здоровья школьнику необходим полноценный сон. Сон младших школьников должен продолжаться не менее 10 часов. Из-за постоянного недосыпания ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы, развивается утомление, снижается работоспособность и ослабляется иммунитет. Недостаточный сон не позволяет полностью восстановить силы. Если ночью ребенку не удалось выспаться, то непродолжительный (хотя бы 30 минут) дневной сон взбодрит, улучшит самочувствие. Для полноценного отдыха важна не только продолжительность ночного сна, но и его глубина. Улучшить качество сна позволят простые процедуры, которые должны войти в привычку. В выработке режима дня ребенка следует уделить внимание тому, чтобы время отхода ко сну и время пробуждения было постоянным. Чтобы успокоить нервную систему, последние часы перед сном посвятите тихим занятиям или совершите неторопливую 20-30-минутную прогулку. Комнату перед сном надо хорошо проветрить, постель не должна быть слишком жесткой или мягкой. Когда ребенок ложится спать, родителям не следует громко разговаривать, нужно приглушить звук телевизора. Если ребенок плохо засыпает, за час-полтора до сна дайте ему выпить теплую воду или молоко, растворив там ложку меда.

Родитель помни

Эмоциональный мир ребенка очень сложен. У него могут быть сложные отношения со сверстниками или учителями, неудачи в учебе. Задачей родителей является создание в семье доброжелательной, комфортной для ребенка обстановки. В счастливой семье ребенок спокоен, он может поделиться с родителями своими радостями и горестями и рассчитывать на их помощь и поддержку. А это как ничто другое благоприятно скажется на здоровье вашего ребенка-школьника.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *